1. 적은 양의 꾸준한 운동을 권장합니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 다 아는 상식이지만, ADHD 환자들에겐 더욱더 큰 도움이 될 수 있는게 운동입니다. 운동은 신체적인 건강함 외에도, 두뇌에도 좋은 영향을 끼칩니다. 두뇌의 도파민 분비를 증가시키며, 세로토닌 분비도 활성화 시켜 본인의 의지와 마인드 컨트롤 능력과는 별개로 기분을 UP 시킵니다. 물론 약물치료의 효과보다는 훨씬 덜하지만, 약물치료와 병행할 시 개인적으로 시너지 효과가 있었습니다. 그리고 도파민 분비에는 장거리 달리기가 가장 좋다고 합니다. 고중량 웨이트 트레이닝, 격투기 운동같은 격렬한 운동은 특히 더 좋고 ADHD 환우들은 치료를 위해서 일반인들보다 더 많은 강도의 운동량이 권장됩니다만, 일반인들보다 도파민 분비량이 적기 때문에 두뇌..
