제이의 미디어 유니버스

무기력증에서 벗어나기 위해서는 다양한 측면에서 신경을 써야 합니다. 아래는 무기력증을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다. 목표 설정 및 계획 수립: 작은 목표부터 시작하여 이를 성취함으로써 자신에 대한 성취감을 느낄 수 있습니다. 계획을 세워 일상생활에 구조를 더해봅시다. 운동과 건강한 식습관: 꾸준한 운동은 신체적, 정신적 건강을 지원하며, 내성을 키워줍니다. 건강한 식습관은 에너지 수준을 유지하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 수면 습관 조절: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취해야 합니다. 수면은 정신적인 안정감과 에너지 회복에 중요한 역할을 합니다. 사회적 활동: 가족이나 친구들과 교류하고 시간을 보내는 것이 중요합니다. 사회적 지지를 받으면 감정적으로 안정되고..

ADHD 편두통에 대해 알아야 할 것. ADHD를 앓고 있는 사람들은 집중력 저하, 과도한 신체 움직임, 충동성, 그리고 쉽게 산만해지는 증상을 경험할 수 있다. 행동 장애 외에도, 개인은 편두통과 같은 신체적 증상도 경험할 수 있다. * 왜 ADHD를 앓고 있는 사람들은 더 많은 두통을 겪는가? 그러나 발표된 몇 가지 연구에서 흥미로운 발견이 있다. 하나는 도파민이 ADHD뿐만 아니라 편두통에도 관여한다는 것이다. 많은 사람들은 ADHD가 뇌의 도파민성 경로를 수반한다는 것을 알고 있다. 도파민 분비량이 선천적으로 적은 ADHD는 편두통을 더 자주 겪게 된다. 정보 출처 -https://www.medicalnewstoday.com/articles/adhd-migraines ADHD migraines: ..

이 연구는 WAIS-I 지능검사를 통해 소항목 검사를 중심으로 성인 ADHD 환자 지능검사결과의 특징적인 소견을 확인하여 성인 ADHD 진단에 도움을 주며 그 특징을 파악하는 것을 목적으로 한다. 마음누리 정신건강의학과 외래를 방문하여 DSM-IV 진단기준에 의거하여 성인 ADHD로 확진된 18~56세 사이, 약물치료를 받지 않은 상태의 185명에 대해 고지능군(전체지능 110 이상~107명)과 평균지능군(전체지능 110 미만~78명)으로 구분하여 WAIS-I 지능검사결과를 분석하였다. 그 결과, 첫째, 평균지능군과 고지능군 사이에 인구역학적인 차이가 유의미하게 나타났다. 평균지능군에서 30세 미만, 미혼의 비율이 높았지만, 고지능군에서는 대학이상의 학력비율, 직업이 있는 비율이 유의미하게 높았다. 둘째..

연구 자료 출처 - https://www.verywellmind.com/the-adhd-brain-4129396 How the ADHD Brain Biologically Differs From the Non-ADHD Brain There are biological differences in the ADHD brain compared to a brain of a person who does not have ADHD. www.verywellmind.com * 뇌 구조 수년 동안의 연구는 ADHD 환자의 뇌에는 분명한 구조적 차이가 있다는 것을 보여주었습니다. ADHD 환자 뇌 스캔에 대한 역대 최대 규모의 연구가 Radboud University Nijmegen Medical Center에서 수행되어 201..

1: 2주 이상 지속되는 슬픔 또는 우울감 2: 왜인지 알 수 없는 극도의 기분 전환, 조울감 3: 고민과 불안이 걷잡을 수 없을 정도로 커짐 4: 다른 사람으로과 의사소통이 힘들어지거나, 자신을 고립시킨다 5: 지나친 망상 또는 환각 6: 정상적인 생활과 업무 중의 일처리 어려움 7: 너무 많은 수면과 혹은 적은 수면 8: 약물 남용 또는 알코올 중독 9: 극도의 분노 표출 10: 자해나 자살 생각 위의 현상 중 적어도 하나라도 있다면 본인의 상태가 좋지 못하다는 것을 인지하셔야 합니다. 보통 사람들은 저정도 현상 중 하나를 누구나 살면서 겪지만, 저 증상이 잠깐이 아니고 지속적으로 나타날 경우, 치료가 필요하다고 몸 속에서 신호를 보내고 있는 것입니다. 정말로 저런 현상 중 하나라도 자신의 신체, 정..

안녕하세요. 이번엔 우울증이 얼마나 우리 삶을 파괴시키고, ADHD 못지 않게 우리의 두뇌기능을 저하시키는지에 대한 포스팅을 해볼려고 합니다. 더군다나 대부분의 ADHD환우들은 우울증을 동반하기 때문에 ADHD 환우들에게도 이것은 경계해야할 위험이라고 정의할 수 있습니다. 1.우울증으로 저하되는 뇌기능 때때로 우울해지는 것은 당연하지만, 만약 그런 우울한 기분이 매일 지속된다면, 우울증을 의심해야 합니다. 주요 우울증은 슬픔이나 무관심의 증상이며 연속 2주 이상 지속되고 일상 활동을 방해할 정도로 심각합니다. 우울증은 나약함이나 부정적인 성격의 징후가 아니며, 공중 보건의 주요 문제이며 치료 가능한 의학적 질환입니다. 뇌가 우울증에 미치는 영향 정서가 마음속에 깃들어 있다는 설이 언제나 존재하죠. 그러나..

사실 오늘 한 건 아니고, 한 일주일 전에 했습니다. 정확한 날짜는 기억이 안나네요. 스브스뉴스 팀이랑 같이 진행을 했구요. 보안 상 당연히 사진은 찍지 못했습니다. 인터뷰는 짧게 20분 정도로 진행했습니다. 한국 사회에 ADHD 좀 알려지기 시작한게 3~4년전 쯤으로 알고 있는데, 방송사에도 이를 인식하고 대중에 알리려는 노력을 하는 분들이 있는 것 같았고, 저도 오랫동안 ADHD란 증상을 겪어 오면서 나름 고군분투한 사람이기도 하니, 제가 인터뷰에 출연하면 좋겠다 싶어 승낙을 하였습니다. 그 전에도 스브스뉴스 팀과 ADHD 관련 인터뷰를 했던 적이 있었구요. 전 제 얼굴이 방송에 알려지는 걸 좋아하지 않지만, 그래도 용기를 내서 했습니다. 아마 2년전 스브스뉴스 유투브 영상을 보면 제가 출연한 영상을..

물론 보통 사람들에게도 마찬가지이긴 하겠지만, ADHD 환우로써 현대 자본주의, 능력주의 사회에서 직장을 구하고 돈을 벌어 자급자족한다는 것은 고지능을 가진 사람이 아닌 이상 매우 힘든 일일 것입니다. 하지만 그러면서도 우리가 포기하지말아야할 것은, 직업에 있어서 ADHD는 타협하면 인생이 힘들다는 것입니다. 그래서 다시 도전을 해볼려고 합니다. 제가 컴퓨터 관련된 것을 많이 좋아합니다. 게임만 하는 것이 아니라, 평소에 컴퓨터를 만지고 조립하고, 의자에 앉아서 컴퓨터 화면을 보고 키보드를 두드리고 블로그에 글을 쓰고 사람들과 인터넷으로 커뮤니케이션을 하고 추상적인 사고에 잠기거나 무언가 특별한 것을 하는 것이 좋았었습니다. 물론 저도 어릴 때는 밖에 나가서 자주 사람과 만나고 인간관계를 쌓고 활동적인 ..

안녕하세요, 한동안 ADHD 약물 복용을 중단하고 (거의 8개월간) 직장을 퇴사한 이후 많은 방황을 했었습니다. 2019년 ADHD 약물 치료를 시작한 이후, 블로그를 동시에 시작하고 여러 방면에서 노력을 많이 해왔었습니다. 약물 치료를 시작하면서 증상이 나아지기도 하고 도움이 되었긴 되었지만, 동시에 전 욕심이 컸었나봅니다. 약을 먹으면 제 자신이 어느 정도는 확실하게 변할 거라 믿었고, 제 능력이 다방면에서 향상될 것이라 생각했습니다. 하지만 여전히 근본적인 문제가 해결되지 않았으며, 제 감정 상태는 늘 불안정했습니다. (처리하기 곤란한 일에 처하면 공황상태에 접어드는 것, 여전히 동작성 지능을 요구하는 일의 숙달력이 너무 떨어지는 것, 감정 조절이 안되고 쉽게 분노하거나 슬퍼하는 것) 하지만 제가 ..

정보 자료 출처 - https://www.healthline.com/health/adhd-music ADHD Music: How Music May (Or May Not) Help You Focus Listening to music may be an easy way to boost focus and concentration, especially if you have ADHD. Learn what you should listen to, what to avoid, and other types of sound to try. www.healthline.com ADHD는 종종 일상에서 집중해야 할때, 타이밍과 지속시간을 추적하는데 어려움을 겪기 때문에, 음악을 듣는 것은 이러한 분야에서 성과를 향상시키는 데 도움이..