제이의 미디어 유니버스

무기력증에서 벗어나기 위해서는 다양한 측면에서 신경을 써야 합니다. 아래는 무기력증을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다. 목표 설정 및 계획 수립: 작은 목표부터 시작하여 이를 성취함으로써 자신에 대한 성취감을 느낄 수 있습니다. 계획을 세워 일상생활에 구조를 더해봅시다. 운동과 건강한 식습관: 꾸준한 운동은 신체적, 정신적 건강을 지원하며, 내성을 키워줍니다. 건강한 식습관은 에너지 수준을 유지하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 수면 습관 조절: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취해야 합니다. 수면은 정신적인 안정감과 에너지 회복에 중요한 역할을 합니다. 사회적 활동: 가족이나 친구들과 교류하고 시간을 보내는 것이 중요합니다. 사회적 지지를 받으면 감정적으로 안정되고..

정보 자료 출처 - https://www.healthline.com/health/adhd-music ADHD Music: How Music May (Or May Not) Help You Focus Listening to music may be an easy way to boost focus and concentration, especially if you have ADHD. Learn what you should listen to, what to avoid, and other types of sound to try. www.healthline.com ADHD는 종종 일상에서 집중해야 할때, 타이밍과 지속시간을 추적하는데 어려움을 겪기 때문에, 음악을 듣는 것은 이러한 분야에서 성과를 향상시키는 데 도움이..

인간의 쾌락 행위 중 음악은 뗄레야 뗄 수 없는 문화 컨텐츠가 되었습니다. 역사를 따져보면 태초부터 우리 인간들은 온갖 악기를 만들었고, 음악을 연주하고 노래를 부르는 것을 즐겼습니다. 우린 왜 음악을 들을까요? 라는 질문이 있다면 어떻게 대답할까요? 딱히 대답할 거리가 생각나지 않습니다. 그냥 귀가 즐겁고 우리의 마음이 즐겁고, 위로받고 신나고..때로는 슬픈 노래를 들으면 슬프고. 우리의 감정에 더 이입하게 만드는 효과가 있죠. 하지만 역시 음악은 우리의 뇌에 끼치는 과학적인 영향이 존재합니다. 그것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리의 뇌는 음악을 들을시 각 부위에서 이렇게 반응을 합니다. Corpus Callosum - Connects Both Sides Of The Brain Corpus Call..

ADHD 치료를 해보신 분들은 알겠지만, 약물 치료는 반드시 필요하지만 약물 치료만으로는 증상이 완전히 개선될 수 없다는 것을 느낄 겁니다. ADHD 치료 약물은 (메칠페니데이트) ADHD 환자들의 두뇌에서 나오는 도파민 재흡수를 막아주어 도파민 농도를 유지시켜줍니다. 하지만 도파민 농도를 유지시키는 것 만으로는 힘듭니다. 우리가 흔히 '노력' 한다고 하죠? 일정한 행동으로 얻어지는 보상을 얻기 위해 어떠한 행동을 반복하는 것을 말합니다. 도파민은 이것을 시도하고 실행할 수 있게 해 줍니다. 약물치료로 도파민 농도를 유지할 수 있게 해주어도, 도파민은 우리 뇌에서 항상 분비되는 물질이 아닙니다. 우리가 어떠한 행동으로 성과를 달성하고 성취감을 얻을 때 도파민이 분비됩니다. 결국 도파민을 분비시키는 방법은..

ADHD 가 발생하는 원인은 복잡하게 생각할 필요없이 매우 간단합니다. ADHD는 신경절달물질인 도파민과 노르에피네프린 둘 중 하나 이상이 부족해서 생기는 것이고 특별한 다른 이유 없이, 그게 전부입니다. 물론 특별한 다른 이유 없이 원인이 간단하다고 하지만, 그 이상으로 파고들어가다 보면 개인의 형질에 따라서 문제가 복잡해지긴 하는데, 우리가 치료 과정에서 중시해야할 것들 중 가장 중요한 것은 두 신경전달물질의 균형입니다. 우리가 흔히 처방받는 치료제들도 두 신경전달물질을 더 분비시켜 증상을 완화시키는 것입니다. 흔히 치료제로 사용되는 약들의 효능을 간단히 정리해보도록 하겠습니다. 1. 메칠페니데이트, 암페타민 : 도파민, 노르에피네프린 대폭 증가 2. 아토목세틴 : 노르에피네프린 대폭 증가, 도파민 ..

== Adderall은 무엇인가? == Adderall은 암페타민과 덱스트로암페타민의 두 가지 약이 들어 있는 처방약이다. 그것은 항정신성 약물라 불리는 종류의 약에 속한다. 이것은 주의력 결핍 과잉행동 장애를 치료하는데 (ADHD) 가장 흔하게 사용된다. 기면증 치료에도 쓰인다. Adderall은 ADHD의 첫 번째 선택 치료 옵션으로 간주된다. 이미 수없이 진행된 연구들은 그것이 주의력과 집중력을 향상시키고 충동적인 행동을 감소시킨다는 것을 보여준다. ADHD 아동의 75~80%가 애더럴과 같은 각성제를 사용하면서 증상이 호전될 것이다. 애드데랄은 이와 관련된 연구가 거의 없지만 기면증 환자들의 낮잠도 증가시키는데 효과적이다. Adderall은 두 가지 형태로 나타난다. 경구용 태블릿 Adderall..

오늘은 ADHD 치료에 전세계에서 사용되는 대표적인 약물들의 대한 정보를 담아보았습니다. 효능이 가장 강력한 순대로 나열하겠습니다! 가장 강력한건 대표적으로 암페타민 계열의 애더럴, (국내에선 처방되지 않고 북미에서 주로 처방됩니다.) 메칠페니데이트 계열은 (콘서타, 메디키넷, 메타데이트 등) 그 다음엔 아토목세틴 (스트로테라라고도 불립니다) 이 다음이네요. 모다피닐이나 부프로프리온 순으로 효능이 나와있네요. 참고로 모다피닐이나 부프로프리온은 ADHD 치료보다는 항우울제, 수면 관련된 질병 증상을 완화시키는데 중점을 둔 약이지 일반적으로 ADHD 치료제에 쓰이진 않습니다. ========================================== 여러분이 국내에 있는 병원에서 진료를 받게 되실 경우, ..

ADHD 환우들 뿐만 아니라, 현대 사회에서 온갖 정신적 고통과 질환에 시달리거나 마음이 아픈 분들, 삶의 질을 높이고 싶은 분들 모두에게 좋은 도서를 소개합니다. 카이스트 출신 뇌공학 박사 이재원씨가 저술한 유명한 책 '중독, 그리고 도파민' 이란 책입니다. 하루하루 반복적이고, 쉴틈없는 경쟁 속에 물질적으로는 더욱 나아지고 있지만 점점 사람들은 불행해지는 이 전 세계 현대 사회의 문제점을 뇌 공학, 도파민이라는 주제로 과학적이고 현실적인 관점으로 풀어나가고, 해결 방법을 제시합니다. (양말 사진 죄송합니다.) 기본적으로 이 책이 다루는 가장 큰 주제는 '도파민' 입니다. 도파민이라는 신경전달물질의 중요도, 우리 사회에서 중점적으로 다뤄지지 않았고 의식하지 않았던 뇌공학을 풍부한 의학적 지식과 자신이 ..

1. 적은 양의 꾸준한 운동을 권장합니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 다 아는 상식이지만, ADHD 환자들에겐 더욱더 큰 도움이 될 수 있는게 운동입니다. 운동은 신체적인 건강함 외에도, 두뇌에도 좋은 영향을 끼칩니다. 두뇌의 도파민 분비를 증가시키며, 세로토닌 분비도 활성화 시켜 본인의 의지와 마인드 컨트롤 능력과는 별개로 기분을 UP 시킵니다. 물론 약물치료의 효과보다는 훨씬 덜하지만, 약물치료와 병행할 시 개인적으로 시너지 효과가 있었습니다. 그리고 도파민 분비에는 장거리 달리기가 가장 좋다고 합니다. 고중량 웨이트 트레이닝, 격투기 운동같은 격렬한 운동은 특히 더 좋고 ADHD 환우들은 치료를 위해서 일반인들보다 더 많은 강도의 운동량이 권장됩니다만, 일반인들보다 도파민 분비량이 적기 때문에 두뇌..

안녕하세요, 제이입니다. 이번에 포스팅해볼 글은 저희 ADHD 인들의 두뇌 특성중 하나인 '천연적인 도파민 분비 부족' 문제를 인식하며, 과연 우리 뇌에서 도파민 분비가 부족해질 경우 어떤 일들이 일어나는지에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 전 단지 ADHD 환우로써 주변에서 얻은 정보를 정리하여 올리는 것 뿐이며 이 정보가 100% 사실을 입증하는 것을 아님을 미리 밝힙니다. 도파민이 부족하면 나타나는 현상은 크개 4가지가 있습니다. 정리해보도록 하죠. 1.말을 똑바로 하지 못하는 언어 장애 도파민 분비가 부족해지면 언어적 능력이 떨어진다 합니다. 본래 지능과는 상관없이, 말을 할때 더듬거나, 발음이나 표현에서 또박또박 말하지 못한다거나의 현상이 발생한다네요. 저의 경우를 보니 확실한 것 같습니다. 2.목..