이번엔 ADHD에 관련된 내용은 아니지만, ADHD 환우들 뿐만 아니라, 우울증이나 장기적인 정서 불안으로
신체는 건강해도 두뇌가 건강하지 못한 대부분 현대인의 만성 피로를 풀어주 수 있는 효과 좋은 방안을 하나 소개합니다.
그것은 바로 '냉수 샤워' 입니다.
대부분의 현대인들은 찬물로 샤워를 하지 않을 것입니다.
운동을 직업으로 하는 운동 선수나 운동을 취미로 하는 사람들은 대부분 냉수 샤워를 하면 만성 피로, 신체 근육통 회복에
탁월한 효능이 있다는 것을 알고 계시지만 어쨋든 찬물로 샤워하는 것은 신체에 고통을 주는 일으므로
대부분 안락하고 따뜻한, 혹은 뜨거운 물로 샤워나 목욕을 즐기실 겁니다.
물론 온수 목욕도 근육의 긴장을 풀어주고, 이완 작용을 하는 좋은 효능이 있습니다만,
냉수 샤워가 피로 회복과 근육통에도, 그 외에도 두뇌에도 좋은 작용을 한다는 것을 알고 계셨나요?
냉수 샤워가 우리의 신체 근육과 두뇌에 어떤 작용을 하는지 알아봅시다.
냉수 샤워의 효능.
차가운 샤워는 당신의 피부에도 좋은 영향을 주어 개선시키고, 기분을 바꿉니다.
• 면역력 강화 -/ 호르몬 생산량 증가 • 순환력 향상 -/ 대사량 증가 • 우울증 완화 • 남성 불임증 개선 -/ 운동 후 근 회복 속도 향상 ./ 만성 통증 감소 • 신체 통증 감소 -/ 모발 건강 개선 • 신장 기능 개선 / 붓기 및 부종 감소./ 피부 탄력 회복/ 자율신경계 조절 -/ 체내 요산 수치 조절 • 수면 개선.
그 차갑고 고통스러운 냉수 샤워 몇 분만 견디면 우리 신체에 이렇게 좋은 영향을 끼칩니다.
전 매일매일 냉수 샤워를 즐기고 있으며, 계속 하다보니 그 차가운 고통도
나중에 얻을 보상을 생각하면 거뜬히 견딜 수 있게 됩니다.
그리고 네덜란드 암스테르담 대학의 연구진은 냉수 샤워를 꾸준히 한 집단은 직장에 결근하는 일이 따듯한 물로 샤워를 한 집단보다 훨씬 적었다는 연구 결과까지 있습니다.
지금은 은퇴했지만 한때, 현역 MMA 선수로 활동했던 전설의 MMA 파이터인
안토니오 호드리고 노게이라 선수가 얼음물로 근육통을 회복하는 모습.
실제로 냉수 샤워는 근육통 회복에 탁월한 효과가 있어,
현 UFC나 MMA 선수, 킥복싱, 복싱 같은 투기 종목에서 활동하는 운동 선수들은
훈련이 끝나고 물의 온도를 더 낮춰 얼음무로 근육통을 회복하는 기법도 많이 사용하고 있습니다.
물론 일반인은 이렇게 까지 할 필요는 없지만, 그만큼 냉수 샤워는 신체의 고통 회복에도
큰 효과가 있다는 것이겠죠.
물론 온수 목욕도 몸에 좋지만, 냉수 샤워를 함으로써 우리가 더 일상 생활에 힘을 얻고
더 힘찬 내일을 맞이할 수 있습니다.
우리 모두 실천해보는 것은 어떻습니까?