NoFap은 포르노와 자위 행위를 포기하고 건강하고 발전된 삶을 살고 싶은 사람들을 위한 지원 그룹 역할을 하는 웹 사이트 및 커뮤니티 포럼입니다.
성행위 중독과 야동, 포르노, 자위 행위 등을 정지하고 발전된 삶을 살자는 취지로 시작된 운동인데요. 사실 이 운동은 2018년경부터 시작되고, 그것을 실천하고 후기를 올린 수많은 남자들의 이야기가 있습니다.
이 Nofap 운동이 실제적으로 삶에 긍정적인 효과만을 주는지는 아직 과학적으로는 효과가 불분명한 상태입니다.
해외 여러 사이트 글들을 보면서 한번 이것의 진실은 무엇인지 분석해보려고 합니다.
사람들이 전반적으로 설명하는 노팹 운동의 효과 |
노팹 (편하게 노팹이라 적겠습니다.) 운동은 기본적으로 90일의 시간으로 표가 짜여져 있습니다.
우리가 자위행동이나 포르노 등 성적 욕구에 관련된 행동을 하지 안게 되면
* Day 1-6 : 일주일간은 뇌 안의 수치심? 이라고 번역해야 되나 아무튼 그러한 느낌이 감소가 된다고 합니다.
* Day 7-30 : 남성호르몬 수치가 증가하여 자신감이 더 높아집니다.
질병에 좀더 강한 저항력을 갖게 되고
안드로겐 수용체가 더 잘 작동하고 인생의 사소한 요소를 더 즐기게 되고 자존감이 높아집니다.
여성들과는 더 많이 접촉할 기회가 생깁니다.
* Day 30-90 : 대화를 더 하고자 하는 욕구가 강해지고, 더 나은 집중력을 보여주고 머리카락과 피부가 좋아지고
더 날카롭고 예리하게 생각하게 되며,
매우 자신감 있는 무리 수컷의 행동을 보이게 되며, 행동, 말솜씨도 좋아지고,
미래를 기술적으로 설계하는 능력이 강화됩니다.
* 90일 이후 : 안좋은 기억들은 여성들에게 높은 관심을 받으며 사라지기 시작합니다. 삶의 사소한 것에 대한 높은 카리스마를 느끼고 기쁨을 느낍니다. 최대한의 삶의 기쁨을 누릴 수 있습니다.
흐음 일단 이 글만 보면 상당히 마법같은 효과를 보여주는 것같은 느낌이 듭니다. 그래서 실제적으로 실천해보고 그 후기를 올린 사람이 많습니다. 뭐 한국에도 비슷한 운동이 있죠. 음란물이나 자위행위를 하지 않는 운동이 한국에도 있으니까요.
이것은 과연 과학적으로 진실일까? |
노팹의 실질적인 효과에 대한 논문 : https://www.healthline.com/health/nofap-benefits#research
What is NoFap and Is It Worth the Sacrafice?
The NoFap movement is based on the idea that abstaining from porn and masturbation offers a range of health benefits. But is there any truth behind these claims?
www.healthline.com
이 논문의 내용을 중요한 내용만 간추려서 번역해보겠습니다.
이 노팹운동이 실질적으로, 과학적인 효과가 있는지에 대해서는 명확하지 않다고 합니다. 우선, 플라시보 효과로 정신적으로 긍정적인 영향을 준다는 것은 부정되지 않았습니다. 하지만 이 논문에서는 노팹이 실질적으로 긍정적인 효과만을 주지 않고, 음란물과 자위행위가 건강에 무조건 나쁘지 않다고 반박합니다.
* 정신적인 이익
노팹 커뮤니티의 구성원들은 다음과 같은 여러 가지 정신적 혜택을 경험했다고 보고했습니다.
증가된 행복
높아진 자존감.
의욕과 의지력의 증대.
더 낮은 스트레스와 불안감수치
고조된 영감
자기 수용
이성에 대한 향상된 태도와 감상
* 신체적인 이점
노팹 운동을 하는 남자들이 공유하는 물리적 이점은 다음과 같습니다.
더 높은 에너지 수준
근육의 성장
숙면
집중력과 집중력 향상
더 나은 체력과 체력
개선되거나 치료된 발기부전.
향상된 정자의 질
노팹 커뮤니티에는 많은 일화적 증거가 있습니다.
많은 회원들은 자위나 포르노를 포기함으로써 얻은 보상을 공유하게 되어 기쁘다라는 의견들이 많습니다.
플라시보 효과가 있을 수 있는데, 이것은 사람들이 어떤 결과를 기대하며 커뮤니티에 합류하여 그것을 실현시킨다는 것을 의미한다.
이것은 반드시 나쁜 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 그것을 통해 이익을 얻을 수도 있고 웹사이트에서 제공되는 몇몇 전략들이 가치 있다는 것을 발견할 수도 있죠.
그럼 자위행위에 관한 연구로 들어가봅시다.
며칠 동안 절제하는 것은 테스토스테론을 증가시키고 정자의 질을 향상시킬 수 있다고 하네요. 하지만, 자위행위를 하지 않는 것이 무조건 신체적으로 좋다는 것을 관련된 다른 주장을 뒷받침할 어떠한 연구도 없다고 합니다.
대부분의 전문가들은 자위행위가 정상적인 성적 발달에 건강하고 필수적인 부분이라는 데 동의합니다. '리서치 트러스트 소스'는 여성의 유년기와 청소년기의 자위행위가 건강한 자아상, 후기의 긍정적인 성적 경험과 관련이 있음을 보여준다고 합니다.
자위활동과 관련된 신체적, 정신적 건강상의 이점은 다음과 같다.
기분이 좋아진다.
숙면에 도움을 준다.
스트레스와 긴장 완화
생리통의 완화.
전립선암의 위험 감소(이 연관성을 탐구하기 위한 연구가 진행 중)
* 포르노 연구
포르노에 대한 연구는 많지 않지만, 일부 증거는 포르노가 잠재적인 이익을 가지고 있다는 것을 지적합니다.
흥미롭게도, 그러한 연구에서 지적된 포르노의 많은 이점들은 노팹 운동가들이 포르노를 포기한 후 경험했다고 보고한 것과 동일한 것입니다.
연구 대상 남녀 참여자들은 하드코어 포르노가 성생활과 성에 대한 인식과 태도, 이성 구성원, 생활 전반에 유익했다고 보고했습니다. 그리고 그들이 더 많이 볼수록, 이익은 더 강해집니다.
사람들은 NoFap 운동이 많은 정신적, 정신적, 육체적 이익을 준다고 믿습니다.
노팹에 참여하는 것은 해를 끼칠 것 같지는 않지만, 이것은 여러분이 자위, 포르노 성관계 등의 검증된 많은 이점을 놓치게 된다는 것을 의미합니다.
또한, NoFap은 의료의 대체물이 아닙니다. 전문가의 도움을 구하는 대신에 그것을 시도하는 것은 여러분이 필요한 치료를 받는 것을 막을 수 있습니다.
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결론 : 분명 노팹 운동으로 이득을 본 사람이 존재하고, 그것이 실질적으로 이득을 가져다주는 점도 분명히 존재하지만, 의학적으로 볼때 노팹 운동이 절대로 완벽한 좋은 방법은 아니며, 오히려 자위 행위나 포르노를 볼때 신체적으로 얻는 이점도 존재한다고 합니다.
의학적으로 완전히 증명된 것들이 아니기 때문에, 노팹은 무조건적인 정답이라고 볼 수 없다고 합니다.
그래서, 뭐든지 적절히 조절하는 게 중요하다고 결론을 내릴 것 같습니다.
너무 절제해서도 안되고, 너무 빠지지도 않는게 우리에게 가장 좋은 것 아닐까요?