오늘도 뇌 과학을 개인적으로 탐구하는 시간을 가지다가, 흥미로운 영상을 하나 보게 되어서 여러분들께 소개해드릴까 합니다. 영국의 킹스 칼리지 런던 대학의 신경과학자이자 신경발생과 연구소장인 산드릿 튜렛 (Sandrine Thuret) 의 강이의 영상에서, 그녀는 이미 성인이 되어버린 우리가 어떻게 하면 우리의 뇌가 신경발생을 더 잘 수행하도록 도울 수 있는지에 대한 연구와 현실에서 적용할 수 있는 강의를 펼칩니다. 즉 기분의 개선, 기억력 형성의 증가, 노화와 관련된 쇠퇴를 어떻게 방지하는지 그녀는 그 방법을 구체적이고 이해하기 쉽게 설명하고 있습니다.
== TED 산드린 튜렛 교수의 강의 영상 ==
- 뉴로제네시스 (신경발생) 이란 무엇인가? -
뉴로 제네시스는 말그대로 신경발생, 즉 뇌에서 자체적으로 새로운 뉴런 (세포) 를 생성하는 활동을 의미합니다. 우리는 일반적으로 성인이 되면 뇌에서 새로운 세포를 자체적으로 생성할 수 있다는 것을 딱히 배우진 않았습니다. 하지만 우리의 뇌는 언제가 되었듯, 설령 나이가 많다 해도 항상 실시간으로 신경발생이 가능한 상태에 있습니다.
그리하여 산드린 튜렛 교수는 성인의 뇌에서도 신경발생을 발생시켜 우리의 뇌의 기능을 향상시키고, 뇌기능 저하를 방지하는 방법을 소개하고 있습니다.
- 뉴로제네시스 (신경발생) 이 우리의 생활에 끼치는 긍정적 , 부정적 영향들 -
신경발생이 발생하면 우리의 뇌는 공간 인지능력과 기억력이 상승합니다. 기분적으로는 더욱 긍정적이 되고 신체적으로는 더 많은 활동량을 할 수 있게 해줍니다.
신경발생이 발생하지 않으면 공간 인지능력이 감퇴되고 장기 기억력과 단기 기억력이 모두 감소합니다. 기분적으로는 더 우울해지죠.
- 뉴로제네시스 (신경발생) 을 실생활에서 발생하게 할 수 있는 방법들 -
산드린 튜렛 교수는 실생활에서 간단히 실천할 수 있는 것들을 소개하고 있습니다
1. 학습 - 우리의 뇌는 새로운 정보나 흥미로운 정보, 공부를 통해 지식을 얻게 되면 새로운 뉴런 (뇌세포) 들이 발생합니다.
2. 달리기 - 산드린 튜렛 교수는 수많은 운동 중에서도 '달리기' 의 효과를 강조했는데요, 정확한 이유는 모르지만, 달리기는 뉴로제네시스 현상을 발생시켜주는데 큰 도움이 된다고 합니다.
3. 오메가-3 지방산 섭취 - 참치,연어 등의 생선에 많이 포함되어 있는 오메가-3 영양산은 신경발생을 증가시킨다고 합니다.
4. 간혈적 단식 - 실천하기 조금 힘든 팁입니다 (..) 자신이 평소 먹던 양의 20%~30%의 양을 줄이면 오히려 신경발생이 증가한다고 합니다.
5. 성관계나 자위행위 - 음....너무 자주하면 안좋지만 절제하면서도, 적당히 꾸준히 해주면(??) 성관계나 자위행위도 과학적으로 뉴로제네시스 (신경발생) 을 발생시킨다고 합니다. 물론 자주하면 역효과가 난다고 산드린 튜렛 교수는 언급하고 있습니다.
=====================================
ADHD 치료를 진행하면서 뇌 과학에도 관심이 많아져서, 흥미로운 탐구 영상을 하나 보게 되어 포스팅을 작성하게 되었습니다. 구글 에드센스 한달 정지를 당하면서 블로그질에 의욕이 떨어졌지만, 그래도 포스팅을 통해 제가 할 수 있는 유용한 정보를 공개하자는 목표를 갖고 있는 저는 멈추지 않기로 했습니다.
이 정보를 통해, 자신의 뇌기능을 향상시키고 노화를 방지하여, 더욱 건강한 삶을 살아봅시다.
이상, 제이였습니다. 공감과 덧글은 블로거의 큰 힘이 됩니다!!!!