제이의 미디어 유니버스

무기력증에서 벗어나기 위해서는 다양한 측면에서 신경을 써야 합니다. 아래는 무기력증을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다. 목표 설정 및 계획 수립: 작은 목표부터 시작하여 이를 성취함으로써 자신에 대한 성취감을 느낄 수 있습니다. 계획을 세워 일상생활에 구조를 더해봅시다. 운동과 건강한 식습관: 꾸준한 운동은 신체적, 정신적 건강을 지원하며, 내성을 키워줍니다. 건강한 식습관은 에너지 수준을 유지하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 수면 습관 조절: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취해야 합니다. 수면은 정신적인 안정감과 에너지 회복에 중요한 역할을 합니다. 사회적 활동: 가족이나 친구들과 교류하고 시간을 보내는 것이 중요합니다. 사회적 지지를 받으면 감정적으로 안정되고..

ADHD 편두통에 대해 알아야 할 것. ADHD를 앓고 있는 사람들은 집중력 저하, 과도한 신체 움직임, 충동성, 그리고 쉽게 산만해지는 증상을 경험할 수 있다. 행동 장애 외에도, 개인은 편두통과 같은 신체적 증상도 경험할 수 있다. * 왜 ADHD를 앓고 있는 사람들은 더 많은 두통을 겪는가? 그러나 발표된 몇 가지 연구에서 흥미로운 발견이 있다. 하나는 도파민이 ADHD뿐만 아니라 편두통에도 관여한다는 것이다. 많은 사람들은 ADHD가 뇌의 도파민성 경로를 수반한다는 것을 알고 있다. 도파민 분비량이 선천적으로 적은 ADHD는 편두통을 더 자주 겪게 된다. 정보 출처 -https://www.medicalnewstoday.com/articles/adhd-migraines ADHD migraines: ..

이 연구는 WAIS-I 지능검사를 통해 소항목 검사를 중심으로 성인 ADHD 환자 지능검사결과의 특징적인 소견을 확인하여 성인 ADHD 진단에 도움을 주며 그 특징을 파악하는 것을 목적으로 한다. 마음누리 정신건강의학과 외래를 방문하여 DSM-IV 진단기준에 의거하여 성인 ADHD로 확진된 18~56세 사이, 약물치료를 받지 않은 상태의 185명에 대해 고지능군(전체지능 110 이상~107명)과 평균지능군(전체지능 110 미만~78명)으로 구분하여 WAIS-I 지능검사결과를 분석하였다. 그 결과, 첫째, 평균지능군과 고지능군 사이에 인구역학적인 차이가 유의미하게 나타났다. 평균지능군에서 30세 미만, 미혼의 비율이 높았지만, 고지능군에서는 대학이상의 학력비율, 직업이 있는 비율이 유의미하게 높았다. 둘째..

사실 오늘 한 건 아니고, 한 일주일 전에 했습니다. 정확한 날짜는 기억이 안나네요. 스브스뉴스 팀이랑 같이 진행을 했구요. 보안 상 당연히 사진은 찍지 못했습니다. 인터뷰는 짧게 20분 정도로 진행했습니다. 한국 사회에 ADHD 좀 알려지기 시작한게 3~4년전 쯤으로 알고 있는데, 방송사에도 이를 인식하고 대중에 알리려는 노력을 하는 분들이 있는 것 같았고, 저도 오랫동안 ADHD란 증상을 겪어 오면서 나름 고군분투한 사람이기도 하니, 제가 인터뷰에 출연하면 좋겠다 싶어 승낙을 하였습니다. 그 전에도 스브스뉴스 팀과 ADHD 관련 인터뷰를 했던 적이 있었구요. 전 제 얼굴이 방송에 알려지는 걸 좋아하지 않지만, 그래도 용기를 내서 했습니다. 아마 2년전 스브스뉴스 유투브 영상을 보면 제가 출연한 영상을..

안녕하세요, 오늘은 성인 ADHD 환우로써 힘든 삶을 살아가는 솔직한 이야기와 성인 ADHD 환우들에게 실질적으로 도움이 될 수 있는 제 경험담을 이야기해보려 합니다. 한국은 전 세계에서 빠르고 수준 높은 의료 서비스를 자랑하는 의료 수준이 높은 국가이긴 하지만, 성인 ADHD에겐 해당되는 사항은 아닙니다. 전 세계에서 치료제로 사용되는 암페타민 계열의 약도 (애더럴) 처방받을 수 없으며, 요즘 새로운 대체 치료품으로 각광받고 있는 의료용 대마 햄프 CBD 오일도 한국에서는 구하기가 거의 불가능에 가깝습니다. 따라서 제가 내린 결론은 이겁니다. 한국에서 성인 ADHD를 치료하기 위한 환우 본인의 선택권은 생각보다 좁고, 다양한 치료법을 본인에게 적용할 수 없다는 겁니다. 비단 치료제 뿐만 아니라, 개인보..

오랜만에 ADHD 관련글로 티스토리에 포스팅을 해봅니다. 더 희망적이게도, 이미 아시는 분은 아시겠지만 의료용 대마에서 추출되는 CBD 오일은 뇌전증, 파킨슨 병등 우리에게 흔히 알려진 신경 질환을 치료하는데도 특효를 보이지만 성인 ADHD에도 좋은 치료 효과를 보인다는 것은 입증되었습니다. 하지만 이러한 치료 효과를 보이고 우리가 흔히 피우는 담배보다도 몸에 덜 해로운데도 불구, '마약' 이라는 오명에 사로잡혀 이런 쪽에 매우 부정적이고 보수적인 인식을 가지고 있는 한국인들의 전체적인 정서와 정부의 규제 때문에 빛을 보지 못하고 있습니다. CBD 오일이 정작 필요한 여러 질환을 가진 환우들은 해외에서는 적극적으로 규제를 완화하고 치료에 사용되고 있는데도 한국에서는 CBD 오일을 구매하는 건 엄연히 불법..

ADHD 치료를 해보신 분들은 알겠지만, 약물 치료는 반드시 필요하지만 약물 치료만으로는 증상이 완전히 개선될 수 없다는 것을 느낄 겁니다. ADHD 치료 약물은 (메칠페니데이트) ADHD 환자들의 두뇌에서 나오는 도파민 재흡수를 막아주어 도파민 농도를 유지시켜줍니다. 하지만 도파민 농도를 유지시키는 것 만으로는 힘듭니다. 우리가 흔히 '노력' 한다고 하죠? 일정한 행동으로 얻어지는 보상을 얻기 위해 어떠한 행동을 반복하는 것을 말합니다. 도파민은 이것을 시도하고 실행할 수 있게 해 줍니다. 약물치료로 도파민 농도를 유지할 수 있게 해주어도, 도파민은 우리 뇌에서 항상 분비되는 물질이 아닙니다. 우리가 어떠한 행동으로 성과를 달성하고 성취감을 얻을 때 도파민이 분비됩니다. 결국 도파민을 분비시키는 방법은..

== Adderall은 무엇인가? == Adderall은 암페타민과 덱스트로암페타민의 두 가지 약이 들어 있는 처방약이다. 그것은 항정신성 약물라 불리는 종류의 약에 속한다. 이것은 주의력 결핍 과잉행동 장애를 치료하는데 (ADHD) 가장 흔하게 사용된다. 기면증 치료에도 쓰인다. Adderall은 ADHD의 첫 번째 선택 치료 옵션으로 간주된다. 이미 수없이 진행된 연구들은 그것이 주의력과 집중력을 향상시키고 충동적인 행동을 감소시킨다는 것을 보여준다. ADHD 아동의 75~80%가 애더럴과 같은 각성제를 사용하면서 증상이 호전될 것이다. 애드데랄은 이와 관련된 연구가 거의 없지만 기면증 환자들의 낮잠도 증가시키는데 효과적이다. Adderall은 두 가지 형태로 나타난다. 경구용 태블릿 Adderall..

현재 밝혀진 어러 연구 결과에 따르면 ADHD 앓고 있는 환우들의 80%는 다른 합병 정신 질환을 앓고 있다고 합니다. 가장 흔하게 밝혀진 질병으로는 불안 장애, 우울증 , 강박 장애, 범불안 장애 4가지가 있습니다. ADHD 환우들은 삶에서 수많은 사람들과 비교당하고, 어릴 때부터 대인관계, 학업이나 업무 수행능력에서 정상인들에 비해 많은 실패와 반복되는 좌절을 경험하기 쉽기 때문에, 이러한 정신 질환이 같이 동반되는 것은 어쩔 수 없는 숙명인 것 같습니다. 저 또한 그렇구요. 그래서 결론은 ADHD 환우들은 ADHD를 치료하는 것에만 집중하지 말고, 전문의와 상담해서 다른 질환을 파악하고 동시에 같이 치료하는 것이 좋다는 결론입니다.

안녕하세요, 다시 한번 ADHD 관련글로 찾아뵙게 되었습니다. 이건 공식적인 정보라기 보다는, 성인 ADHD 치료를 위해 긴 상담을 걸쳐 했던 경험자로써, ADHD를 진단받은지 얼마 안된 초보(?) 환우들에게 드리고 싶은 팁글입니다. 물론 그 전에, ADHD 증상이나 약의 효능은 개개인마다 전부다 일치하지 않으므로, 그냥 참고만 하시라고 적어둡니다. Point 1 - 해야하는 말이 있다면 꼭 수첩에 적어두자. ADHD 환우들의 특성상 유연하게 자신이 하고 싶은 말을 하기가 어렵습니다. 꼭 그 상황에서 이런 말을 했더라면 좋았을 텐데~ 라는 생각을 하신 적이 많을 겁니다. 특히나 정신과 병원 상담은 돈도 드는 일이고 예약도 해야되고 상담할 기회가 많지 않기 때문에 더욱 신중하셔야 합니다. 자신의 증상이 어..